Что едят на кетогенной диете?
Держите меню на неделю! И не забудьте прочитать о том, как правильно организовать переход.
Если вы не любите много готовить, то это кето-меню для вас. Некоторые блюда готовятся на два дня, так что не удивляйтесь "повторкам". К тому же, здесь нет экзотических ингредиентов, все продукты вы можете купить в обычном магазине.
К тому, что здесь перечислено, можно свободно добавлять кофе со сливками или чай. К каждому рецепту не жалейте сливочного или оливкового масла и соли. И не забывайте поддерживать правильное соотношение между углеводами, белками и жирами!
Понедельник
Вторник
- Яичница болтунья, творожный сыр и салат из авокадо
- Овощное рагу с курицей
- Щи на курином бульоне со сметаной
Среда
- Вареные яйца с несколькими палочками бекона и свежим огурцом
- Кабачки, фаршированные мясом и запеченные под сыром
- Салат из печени трески
Четверг
- Сэндвич без хлеба
- Кабачки, фаршированные мясом и запеченные под сыром
- Салат из свежих овощей со сметаной
Пятница
- Запеченный омлет с беконом и шпинатом
- Стручковая фасоль с авокадо и сыром
- Теплый салат с жареным сыром
Суббота
Воскресенье
Это же не диета, а праздник какой-то!
Бесплатный Кето-путеводитель от LoCarb.org
Все эти люди... Они должны об этом знать...