Рецепт кето-завтрака для любителей рыбы. Вкусно и очень полезно.
Ингредиенты (на 2 порции)
- 4 яйца
- 1/3 стакана сливок 10% / 2 ст л сметаны
- банка консервированных сардин
- Салатная смесь / свежий шпинат / пекинская капуста
Инструкция
- Приготовьте омлет. Кстати, можно омлет заменить яичницей-болтуньей или скрэмблом, будут просто яйца без сливок или сметаны. Любой вариант прекрасен
- Выложите готовое блюдо на тарелку, вскройте банку и аккуратно (без рыбьего жира по всей кухне) переложите рыбу на тарелку и добавьте салатной смеси. Кстати, салатную смесь можно заправить маслом.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 1 порцию:
Углеводы — 3 г
Белки — 26 г
Жиры — 20 г
Калории — 303
Вы можете поделиться с друзьями