Если вы из тех людей, кто испытывает проблемы с головной болью в первые дни кетогенной диеты, то не переживайте, вы не одиноки.
По опыту, это происходит чаще, если перед переходом есть действительно много углеводов — сладости, например.
Если головные боли пришли, убедитесь, что:
- Вы пьёте достаточно воды и не избегаете соли
- Вы убрали углеводную еду полностью, а не частично. Иначе, вы могли попасть в зловещую долину.
Вам помогут:
- Масло МСТ, кокосовое масло или добавки из кетонов. Их можно купить, например, через iherb.
- Обычный суп на жирном бульоне. Из него вы получите воду и соль, дефицит которых вы, возможно, испытываете
- И не забывайте – это временно, максимум на пару дней (иначе причина, вероятно, не в кето-адаптации).
Польза, которую вы получите, стоит того, чтобы потерпеть, так что старайтесь не прекращать сразу. А в дальнейшем, даже если вы будете периодически «соскакивать» с диеты и возвращаться, адаптация будет происходить намного проще.
Почитайте нашу статью о правильном переходе, чтобы избежать основных ошибок.