Головная боль при кето-адаптации

Если вы из тех людей, кто испытывает проблемы с головной болью в первые дни кетогенной диеты, то не переживайте, вы не одиноки.

По опыту, это происходит чаще, если перед переходом есть действительно много углеводов — сладости, например.

Если головные боли пришли, убедитесь, что:

  1. Вы пьёте достаточно воды и не избегаете соли
  2. Вы убрали углеводную еду полностью, а не частично. Иначе, вы могли попасть в зловещую долину.

Вам помогут:

  • Масло МСТ, кокосовое масло или добавки из кетонов. Их можно купить, например, через iherb.
  • Обычный суп на жирном бульоне. Из него вы получите воду и соль, дефицит которых вы, возможно, испытываете
  • И не забывайте – это временно, максимум на пару дней (иначе причина, вероятно, не в кето-адаптации).

Польза, которую вы получите, стоит того, чтобы потерпеть, так что старайтесь не прекращать сразу. А в дальнейшем, даже если вы будете периодически «соскакивать» с диеты и возвращаться, адаптация будет происходить намного проще.

Почитайте нашу статью о правильном переходе, чтобы избежать основных ошибок.

Оставьте комментарий

Ваш email будет невидим для других пользователей. Обязательные поля отмечены знаком *

Share Share Share Tweet