Почему большинство советов в диетологии такие бесполезные?
Возьмем, например, мантру про калории. «При дефиците калорий ты теряешь, а при переизбытке — набираешь вес».
Весьма ненужная констатация факта. Такие «неопровержимые истины» мешают. Все интересное остается скрыто в деталях.
Вы отлично знаете, что для победы в футбольном матче надо забить больше голов, чем соперник. Но это знание не сделает вас хорошим футболистом.
Будущий футболист должен думать о тренировках, технике, наставнике и команде, с которыми будет работать несколько лет, об оптимальной физической форме. Если вместо этого он будет просто мечтать о победном счете на табло, он его никогда не увидит.
То же в здоровье и еде. Наша задача не создать дефицит калорий, не похудеть на сколько-то килограмм, а строить систему, которая сама будет делать нас лучше на чуть-чуть — каждый день.
Думать о целях комфортно.
«Я куплю абонемент в фитнес-клуб»
«Я сяду на диету в понедельник»
«Я научусь рисовать, когда у меня будет свободное время»
Мы ждем, пока мир под нас подстроится. Пока у нас не станет больше денег, пока в сутках не станет больше часов, пока мы не перестанем бояться неудачи.
Хотя вместо ожидания фитнес клуба можно потратить 1 минуту на упражнения дома, прямо сейчас. И завтра и послезавтра. Уже через месяц вы будете другим человеком — наверняка, лучшей версией себя.
А вместо начинания новой диеты в следующий понедельник можно изменить одну из своих вредных привычек сейчас. Начните с самой простой. Уже через 2 недели вы будете есть по-другому и даже не чувствовать, что когда-то «взяли себя в руки».
Это беспроигрышные шаги. Они выглядят не так амбициозно, как большая цель. Первые попытки будут неуклюжими. За кадром не будет играть музыка из фильма «Рокки». Но и ошибки не будут так болезненны.
Цели есть всегда. Даже когда мы в идеальной форме, мы хотим чего-то еще.
Но цель делает нас лучше только тогда, когда служит ориентиром вдалеке. Чтобы дойти, лучше на время забыть про ориентир и оглядеться вокруг — в какую сторону сделать следующий шаг?
Интересных вам исследований.