Кетогенная диета орехи

Какие орехи есть на кетогенной диете

Один из самых вкусных, простых и быстрых перекусов — это орехи. Все их любят, хотя и побаиваются из-за высокого содержания (полезных) жиров. Вопрос. При какой диете потребление жиров не осуждается, а только приветствуется? Правильно, при кетогенной! А это значит, что, выбирая перекус на работу, надо смотреть на количество углеводов в 100 граммах — чем меньше, тем лучше. А с жирами наоборот.

Лучшие орехи на кето диете

В скобках количество углеводов:

  • Бразильский орех (4 гр)
  • Пекан (4 гр)
  • Макадамия (5 гр)
  • Арахис (правда, это не орех), Лесной и Грецкий орехи (7 гр)

Есть и другие орехи, но с ними надо быть еще аккуратнее, и использовать только по несколько грамм в качестве добавки к блюду:

  • Миндаль (10 гр)
  • Фисташки ( 18 гр)
  • Кешью (27 гр). Лучше не надо.

Орехи — это прекрасно. Они вкусные, жирные и содержат витамины. Но из-за их вкусности легко превысить лимиты как по углеводам, так и по калориям вообще. Если ваша цель — похудеть, то будьте чуть более внимательны. В качестве перекуса стоит съесть не больше одной-двух горстей. Хочется больше? Без проблем, но тогда можете считать, что это полноценный обед!

Интересных вам исследований!

Читайте также:

План на неделю

Как сесть на кетогенную диету



Бесплатный кето-путеводитель c проверенными инструкциями


Поделитесь с друзьями!

Share Share Share Tweet