Запеканка – это лучшее решение для тех, кто с готовкой на ВЫ. Духовка сделает все за вас!
Ингредиенты (на 2 порции)
- 1 банка (около 200 г) тунца в масле
- ½ луковицы
- ½ болгарского перца
- 100 г творога 9%
- 1 яйцо
Инструкция
- Обжарьте лук и болгарский перец, около 10 минут на среднем огне
- Взбейте яйцо, добавьте к нему мягкий творог, тунец и обжаренный лук с перцем. Хорошенько все перемешайте, не забудьте посолить и поперчить
- В духовку на 25 минут при 200 градусах
А ещё…
Подавайте с салатом из свежих овощей и обязательно с жирным соусом.
Творог можно заменить на сыр, или же сверху посыпать и сыром.
КБЖУ на 1 порцию:
Углеводы — 5 г
Белки — 33 г
Жиры — 23 г
Калории — 361
Поделитесь рецептом с друзьями!