Кетогенный завтрак: йогурт с орехами

Рубрика «Ну невозможно же на завтрак есть одни яйца» продолжается. Можно съесть йогурт с орехами!

Ингредиенты (на 2 порции)

  • 1 упаковка йогурта 6% (найдете жирнее – отлично)
  • 100 гр сливок 33%
  • Смесь из орехов
  • Щепотка корицы

Инструкция

1. Взбейте сливки до состояния под кодовым названием «взбитые сливки». Потребуется примерно 5-10 минут, в зависимости от бренда и температуры сливок (чем холоднее, тем быстрее взбиваются)
2. Смешайте йогурт со сливками, добавьте корицу и насыпьте туда ваши любимые орешки. По желанию их можно предварительно измельчить

А ещё…

Для более быстрого взбивания сливок рекомендую перед взбиванием переложить их из холодильника в морозильную камеру на 15 минут. Чем сливки холоднее, тем быстрее они взобьются.

Выбор орехов остается за вами. Но помните про количество углеводов. Самые низкоуглеводные: пекан, макадамия, бразильский, грецкий и миндаль. Также неплохой вариант – добавить к вашей ореховой смеси кокосовую стружку.

Приятного аппетита!


КБЖУ на 1 порцию:

Углеводы — 6 г

Белки —8 г

Жиры — 33 г

Калории — 353



Бесплатный кето-путеводитель c проверенными инструкциями


Вы можете поделиться с друзьями =)

Share Share Share Tweet