Кето-завтрак: омлет с сардинами

Рецепт кето-завтрака для любителей рыбы. Вкусно и очень полезно.

Ингредиенты (на 2 порции)

  • 4 яйца
  • 1/3 стакана сливок 10% / 2 ст л сметаны
  • банка консервированных сардин
  • Салатная смесь / свежий шпинат / пекинская капуста

Инструкция

  1. Приготовьте омлет. Кстати, можно омлет заменить яичницей-болтуньей или скрэмблом, будут просто яйца без сливок или сметаны. Любой вариант прекрасен
  2. Выложите готовое блюдо на тарелку, вскройте банку и аккуратно (без рыбьего жира по всей кухне) переложите рыбу на тарелку и добавьте салатной смеси. Кстати, салатную смесь можно заправить маслом.

Приятного аппетита!


КБЖУ на 1 порцию:

Углеводы — 3 г

Белки — 26 г

Жиры — 20 г

Калории — 303



Бесплатный кето-путеводитель c проверенными инструкциями


Вы можете поделиться с друзьями

Share Share Share Tweet