Ужин за 10 минут. Мидии в томатном соусе.

Кето – это просто и вкусно. Вот еще один рецепт, который это подтверждает.

Ингредиенты

  • 1 пачка мидий в створках (400-500 гр)
  • 500 гр мякоти помидоров
  • 2 ст л оливкового масла
  • 1 зубчик чеснока
  • соль, перец по вкусу
  • итальянские травы

Инструкция

  1. Хорошо разогрейте кастрюлю, в которой будете готовить мидии.
  2. Положите в кастрюлю замороженные мидии, закройте крышкой и оставьте на 3-4 минуты. За это время мидии успеют раскрыть створки.
  3. Добавьте к мидиям мякоть помидоров, соль, перец, чеснок и оливковое масло. Перемешайте, убавьте огонь и оставьте на 5 минут.
  4. Все готово!

Примечания

Данное количество ингредиентов предназначено на 2 порции. Мидии съедаются быстро, и в итоге остается много потрясающе ароматного томатного соуса. Что с ним делать? Можно просто съесть как суп или, пока тушатся мидии, успеть приготовить кето-хлеб в микроволновке. Обязательно попробуйте оба варианта.

Приятного аппетита!


КБЖУ на 1 порцию:

Углеводы — 13 г

Белки — 22 г

Жиры — 15 г

Калории — 288



Бесплатный кето-путеводитель c проверенными инструкциями


И расскажите друзьям!

Share Share Share Tweet