Творожная запеканка с тунцом

Запеканка – это лучшее решение для тех, кто с готовкой на ВЫ. Духовка сделает все за вас!

Ингредиенты (на 2 порции)

  • 1 банка (около 200 г) тунца в масле
  • ½ луковицы
  • ½ болгарского перца
  • 100 г творога 9%
  • 1 яйцо

Инструкция

  1. Обжарьте лук и болгарский перец, около 10 минут на среднем огне
  2. Взбейте яйцо, добавьте к нему мягкий творог, тунец и обжаренный лук с перцем. Хорошенько все перемешайте, не забудьте посолить и поперчить
  3. В духовку на 25 минут при 200 градусах

А ещё…

Подавайте с салатом из свежих овощей и обязательно с жирным соусом.

Творог можно заменить на сыр, или же сверху посыпать и сыром.


КБЖУ на 1 порцию:

Углеводы — 5 г

Белки — 33 г

Жиры — 23 г

Калории — 361



Бесплатный кето-путеводитель c проверенными инструкциями


Поделитесь рецептом с друзьями!

Share Share Share Tweet